Pernah nggak sih merasa hidupmu seperti dikejar-kejar waktu? Baru bangun tidur tapi sudah merasa capek, kerjaan numpuk, notifikasi HP nggak berhenti bunyi, dan pikiran rasanya penuh. Kalau iya, mungkin kamu lagi butuh “rem tangan” yang namanya slow living.

Slow living itu bukan hidup santai tanpa kerja, tapi hidup dengan ritme yang lebih manusiawi. Pelan, sadar, dan memilih apa yang penting buatmu. Nah, ini dia 10 kebiasaan harian yang bisa bantu kita masuk ke gaya hidup lebih tenang, lebih mindful, dan tentu saja… lebih bahagia.

10 Kebiasaan Harian Slow Living untuk Kurangi Stres

1. Mulai Hari Tanpa Ngecek HP

Sebelum scroll TikTok atau baca chat grup keluarga, coba tarik napas dulu.

Bangun → stretching sebentar → minum air → baru deh cek HP.

Faktanya: Penelitian menunjukkan bahwa orang yang langsung cek notifikasi setelah bangun tidur akan mengalami peningkatan stres hingga 20% sepanjang hari.

Mini Kuis:

Kamu tipe mana nih?

A. Bangun → HP

B. Bangun → tarik napas

C. Bangun → mikir mau bangun atau lanjutin tidur

 

2. Punya 10 Menit "Me Time" Setiap Pagi

Nggak harus meditasi. Bisa baca dua halaman buku, membuat kopi, atau sekadar duduk ditemani lagu favorit.

Kuncinya: lakukan dengan tanpa buru-buru.

 

3. Kerjain Satu Hal dalam Satu Waktu

Multi-tasking itu kelihatan keren, tapi capek banget.

Fakta: Otak manusia sebenarnya nggak bisa multi-tasking; yang ada cuma switching task super cepat—dan akhirnya bikin otak lebih cepat lelah.

Jadi, coba fokus: 1 tugas → selesai → baru pindah.

4. Bikin To-Do List Realistis

Bukan yang isinya 20 tugas dalam sehari. Cukup 3–5 hal penting.

Semakin sedikit yang kamu tulis, semakin besar kemungkinan kamu menyelesaikannya.

Mini Kuis:

Menurut kamu, orang produktif biasanya punya…

A. To-do list banyak

B. To-do list sedikit tapi jelas

C. To-do list yang nggak pernah dikerjain

5. Latihan Mindful Breathing di Tengah Hari

Cuma 1 menit pun cukup. Tutup mata, tarik napas, hembuskan, ulangi.

Kelihatannya sepele, tapi latihan ini bisa nurunin detak jantung dan bikin pikiran lebih jernih.

6. Batasi Konsumsi Berita/Media Sosial

Nggak usah semua hal dipikirin. Pilih yang relevan buat hidup kita. 

Fakta: Rata-rata orang Indonesia menghabiskan lebih dari 3 jam per hari hanya untuk scroll sosial media. Kebayang berapa waktu yang hilang?

7. Rapikan Satu Sudut Rumah Setiap Hari

Nggak perlu full bersih-bersih. Cukup meja kerja, dapur, atau rak kecil.

Rumah rapi → pikiran ikut lega.

8. Nikmati Makan Tanpa Gangguan

Coba makan tanpa nonton, tanpa buka HP, tanpa scroll.

Sadari rasa makanan, teksturnya, aromanya. Kamu akan makan lebih pelan dan lebih menikmati hidup.

9. Jalan Santai 10–15 Menit

Nggak perlu jogging atau lari. Jalan santai sore sambil lihat langit saja sudah bikin pikiran adem.

Fun Fact: Jalan kaki 15 menit tiap hari bisa menurunkan risiko stres kronis hingga 30%.

10. Tutup Hari dengan Rasa Syukur

Sebelum tidur, tulis atau pikirkan 3 hal yang kamu syukuri hari itu.

Contohnya:

✨ “Aku bisa minum kopi enak hari ini.”

✨ “Pekerjaan selesai tepat waktu.”

✨ “Langit sore tadi cantik banget.”

Kebiasaan kecil ini bisa bikin kualitas tidur meningkat dan hati lebih tenang.

 

Bonus Mini Kuis Penutup

Dari semua kebiasaan slow living di atas, mana yang paling ingin kamu coba duluan?

A. Bangun tanpa cek HP

B. To-do list simpel

C. Jalan santai setiap sore

D. Fokus kerja satu per satu

E. Semua di atas! 👍

 

Kesimpulan

Slow living bukan hidup lambat. Slow living itu hidup dengan sadar, tahu mana yang penting, dan memberi ruang buat diri sendiri untuk bernapas. Mulai saja dulu dari satu kebiasaan kecil. Kalau dilakukan setiap hari, dampaknya bisa besar banget ke stres, mood, dan kualitas hidup.***

Bayangkan ini: setiap kali notifikasi masuk ke HP, deg-degan rasanya. Takut ternyata itu tagihan listrik, pesan dari debt collector, atau email pengingat cicilan. Kalau kamu sedang ada di fase ini, tenang… kamu tidak sendirian. Banyak orang pernah berada di titik “hutang menumpuk, tapi uang tak ada.”

Pertanyaannya, bagaimana caranya bisa keluar dari lingkaran setan ini? Jawabannya: bukan dengan berharap dapat durian runtuh, tapi dengan langkah kecil yang konsisten. Yuk, kita kupas bareng-bareng strategi melunasi hutang meski kondisi keuangan lagi seret.

Cara Melunasi Hutang Tapi Tidak Punya Uang

1. Hidup Hemat, Bukan Menyiksa Diri

Langkah pertama tentu saja mengubah gaya hidup. Kadang kita merasa sudah hemat, padahal masih banyak kebocoran di sana-sini.

Coba tanya diri sendiri:

* Apakah benar-benar butuh ngopi setiap hari di kafe?

* Apakah harus pesan makanan online tiap malam?

* Apakah TV kabel yang jarang ditonton masih perlu dilanjutkan?

Hidup hemat bukan berarti tidak boleh bahagia. Kamu tetap bisa menikmati kopi, tapi mungkin cukup bikin sendiri di rumah. Kamu tetap bisa makan enak, tapi masak sederhana bisa jauh lebih hemat.

> Fakta menarik: Menurut data BPS, rata-rata rumah tangga Indonesia menghabiskan sekitar 16% pengeluaran untuk makanan di luar rumah. Kalau angka ini dipotong separuh, bayangkan berapa yang bisa kamu alihkan untuk bayar hutang!

2. Tips Mengurangi Pengeluaran Sehari-hari

Kebocoran terbesar seringkali bukan dari pengeluaran besar, tapi justru dari yang kecil-kecil tapi rutin.

Beberapa trik simpel untuk memangkasnya:

Catat setiap pengeluaran. Mulai dari beli gorengan Rp5.000 sampai bayar listrik. Dengan begitu kamu tahu ke mana larinya uang.

Sistem amplop. Bagi uang sesuai kategori: makan, transport, belanja rumah, hiburan, dan cicilan. Kalau amplop habis, ya stop.

Cari alternatif lebih murah. Naik transportasi umum, belanja di pasar tradisional, atau beli barang second-hand yang masih bagus.

Mungkin awalnya terasa ribet, tapi percayalah, disiplin kecil ini bikin keuangan lebih terkendali.

3. Manajemen Utang yang Tepat

Kalau hutangmu lebih dari satu, jangan panik dulu. Ada dua metode populer yang bisa dicoba:

Debt Snowball. Fokus lunasi hutang terkecil dulu. Begitu lunas, lanjut ke hutang berikutnya. Efeknya seperti bola salju: kecil-kecil lama-lama jadi besar. Plus, rasa lega saat satu hutang lunas itu bikin semangat bertambah.

Debt Avalanche. Fokus lunasi hutang dengan bunga paling tinggi dulu. Cara ini lebih menghemat bunga jangka panjang, meski butuh disiplin lebih kuat karena biasanya nominalnya lebih besar.

Kamu bisa pilih sesuai karakter. Kalau mudah semangat dengan pencapaian kecil, pilih snowball. Kalau lebih rasional soal angka, pilih avalanche.

Oh ya, jangan ragu untuk negosiasi dengan pemberi pinjaman. Banyak bank atau lembaga keuangan yang bisa memberikan restrukturisasi cicilan, potongan bunga, atau perpanjangan tenor. Ingat, mereka lebih senang kalau kamu bayar sedikit daripada tidak bayar sama sekali.

4. Strategi Membayar Hutang Saat Uang Pas-Pasan

Mengurangi pengeluaran memang membantu, tapi tetap ada batasnya. Maka, strategi berikutnya adalah mencari tambahan pemasukan.

Beberapa cara yang bisa kamu coba:

Jual barang yang tidak terpakai. Gadget lama, pakaian branded, atau perabotan. Kamu akan kaget betapa banyak uang nganggur ada di rumahmu.

Cari kerja sampingan. Misalnya jadi driver online, jualan makanan kecil, atau dropship produk online.

Monetisasi skill. Bisa desain? Buka jasa freelance. Bisa masak? Jualan makanan. Bisa mengetik cepat? Terima jasa entry data.

Ingat, tambahan pemasukan tidak harus besar di awal. Yang penting ada aliran dana ekstra yang bisa dialokasikan langsung untuk bayar hutang.

5. Mentalitas yang Perlu Dibangun

Melunasi hutang bukan hanya soal angka, tapi juga soal mental. Banyak orang gagal karena tidak tahan dengan prosesnya.

Beberapa mindset yang perlu kamu tanamkan:

Disiplin adalah kunci. Sekecil apapun, konsistensi lebih penting daripada jumlah besar tapi sekali-sekali.

Stop gali lubang tutup lubang.Jangan tambah hutang baru untuk bayar hutang lama, kecuali itu strategi refinancing dengan bunga lebih kecil.

---

Melunasi hutang meski tidak punya banyak uang memang bukan hal mudah. Tapi bukan berarti mustahil. Kuncinya ada di tiga hal: hidup hemat, manajemen utang yang tepat, dan tambahan pemasukan.

Ingat, proses ini memang butuh waktu, tapi setiap langkah kecil mendekatkan kamu ke tujuan besar: bebas hutang dan hidup lebih tenang.

Jadi mulai hari ini, ambil satu langkah. Catat pengeluaranmu, jual satu barang yang tidak terpakai, atau sisihkan Rp10.000 pertama. Sedikit demi sedikit, hutangmu akan berkurang, dan kamu bisa bernapas lebih lega.***

 

Suka minum kopi susu setiap hari tapi khawatir efeknya ke tubuh ?  Aman gak sih ? 

Yuk, kita cari tahu lebih lanjut tentang manfaat dan risiko dari kebiasaan minum kopi susu setiap hari.

Manfaat Minum Kopi Susu

1. Sumber Energi
Kopi susu mengandung kafein yang bisa memberikan dorongan energi instan. Ini sangat membantu terutama saat kita butuh tambahan tenaga untuk memulai hari atau ketika energi mulai menurun di siang hari.

2. Antioksidan 
Biji kopi merupakan salah satu sumber antioksidan yang baik. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Kafein dalam kopi membantu meningkatkan konsentrasi sehingga membuat kita lebih produktif. Bagi banyak orang, secangkir kopi susu di pagi hari adalah kunci untuk memulai hari dengan semangat.

Risiko Minum Kopi Susu Setiap Hari

1. Kandungan Gula Tinggi
Banyak kopi susu, terutama yang disajikan di kafe, mengandung gula tambahan yang sangat tinggi. Konsumsi gula berlebih seperti ini bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. 

2. Kalori Tambahan
Kopi susu yang menggunakan susu penuh lemak dan tambahan seperti krim atau sirup dapat menambah asupan kalori harian. Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, kebiasaan ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Ketergantungan Kafein
Konsumsi kafein berlebihan bisa menyebabkan ketergantungan. Gejala ketergantungan kafein diantaranya sakit kepala, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi jika tidak mengonsumsi kafein. Selain itu, kafein juga bisa menyebabkan gangguan tidur dan kecemasan.

Tips Agar Konsumsi Kopi Susu Tetap Aman

1. Batasi Gula
Kurangi atau hindari penggunaan gula tambahan dalam kopi susu. Jika membeli di luar, mintalah agar kopi susu disajikan dengan gula yang sangat sedikit atau tanpa gula. 

2. Pilih Susu Rendah Lemak atau Nabati
Gunakan susu rendah lemak atau susu nabati seperti almond, kedelai, atau oat untuk mengurangi asupan kalori dan lemak jenuh.

3. Kontrol Asupan Kafein
Batasi konsumsi kopi susu hingga 1-2 cangkir per hari yang  membantu mengurangi risiko efek samping kafein berlebih dan menjaga keseimbangan asupan kafein harian.

Dampak Jangka Panjang

Konsumsi kopi susu tiap hari bisa aman bagi tubuh asalkan dilakukan dengan bijak. Tapi ingat, sangatlah penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh kita merespons konsumsi kopi susu. 

Karena, ada juga orang yang memiliki tubuh lebih sensitif terhadap kafein dan mengalami efek samping seperti gangguan tidur atau jantung berdebar-debar.

Jika merasa ada masalah kesehatan yang muncul akibat konsumsi kopi susu, pertimbangkan untuk mengurangi jumlahnya atau berkonsultasi dengan dokter.

Alternatif Kopi Susu yang Lebih Sehat

1. Kopi Susu Tanpa Gula
Cobalah menikmati kopi susu tanpa gula tambahan. Tambahkan sedikit kayu manis untuk memberikan rasa manis alami.

2. Pilih Susu Rendah Lemak
Gunakan susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond atau susu kedelai untuk mengurangi kalori dan lemak jenuh.

3. Cold Brew Coffee
Cold brew coffee biasanya memiliki rasa yang lebih halus dan sering kali lebih rendah kafein. Campurkan dengan susu nabati untuk mendapatkan minuman yang menyegarkan dan lebih sehat.

Tips: Tetap Terhidrasi

Setelah menikmati secangkir kopi susu, jangan lupa minum air putih yang cukup. Kafein memiliki sifat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi. Minum air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Kebiasaan Sehari-hari yang Bantu Mengecilkan Perut Buncit

Dengan memperhatikan tips-tips di atas, kita bisa menikmati kopi susu dengan aman dan tetap menjaga kesehatan tubuh. Ngopi dulu yuk*** 

Tips Sehat Cantik Alami : https://www.youtube.com/@limaplus101

 

Ingin rumah terasa sejuk tanpa harus bergantung pada AC? Ternyata ada beberapa tanaman yang bisa membantu mendinginkan ruangan sekaligus mempercantik interior rumah. 

Yuk, simak daftar tanaman berikut yang tak hanya efektif menurunkan suhu ruangan, tapi juga mudah perawatannya!

1. Lidah Mertua (Sansevieria)

Tanaman yang satu ini pasti sudah tidak asing lagi. Lidah mertua tidak hanya dikenal karena bentuknya yang unik, tetapi juga kemampuannya menyerap racun dan menghasilkan oksigen di malam hari. NASA mengatakan, tanaman Lidah Mertua adalah tanaman terbaik untuk menghilangkan polutan dalam ruangan seperti benzena dan formaldehida. Perawatannya sangat mudah, cukup siram satu atau dua kali seminggu dan letakkan di tempat dengan cahaya tidak langsung.

2. Lidah Buaya (Aloe Vera)

Selain bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit, Lidah Buaya juga mampu menurunkan suhu ruangan. Para ilmuwan mengatakan, lidah buaya dapat membantu menghilangkan formaldehida dan benzena dari udara. Tanaman ini juga dapat menyerap karbon dioksida dan melepaskan oksigen di malam hari, sehingga menyimpan tanaman lidah buaya di kamar tidur dapat membantu penghuni tidur lebih nyenyak. Tanaman ini menyukai sinar matahari tidak langsung dan tanah yang sedikit kering. Pastikan untuk tidak menyiramnya terlalu sering, cukup saat tanahnya mulai kering.

3. Pohon Areca (Dypsis lutescens)

Pohon Areca atau palem kuning bisa menjadi pilihan tepat untuk mendinginkan ruangan. Tanaman ini bisa tumbuh cukup tinggi dan menyebarkan kelembapan ke udara. Selain itu, pohon palem ini juga sangat baik dalam menyaring benzena dan trikloretilena di udara. Perawatannya mudah, cukup siram secara teratur dan letakkan di tempat yang terang namun tidak terkena sinar matahari langsung.

4. Peace lily (Spathiphyllum) 

Menurut ilmuwan dari NASA dan University of Technology Sydney, Peace lily merupakan tanaman yang dapat mengurangi racun dalam ruangan. Semakin luas daun yang dimiliki tanaman, semakin tinggi jumlah oksigen dan kelembapan yang dilepaskannya selama transpirasi.  Letakkan tanaman di bawah cahaya tidak langsung dan pertahankan suhu ruangan di atas 12 derajat celcius. Siram peace lily lebih sedikit saat musim hujan dan lebih sering saat udara kering.

5. Tanaman Pothos (Epipremnum aureum)

Pothos adalah salah satu tanaman yang sangat mudah dirawat dan cocok untuk pemula. Tanaman ini dapat bertahan di berbagai kondisi cahaya, baik terang maupun redup. Cukup siram secara teratur dan pastikan tanahnya tidak terlalu basah.

6. Sirih Gading (Scindapsus pictus)

Sirih Gading memiliki daun yang cantik dengan corak putih kehijauan. Tanaman ini bisa ditempatkan di pot gantung atau dijadikan tanaman merambat. Perawatannya mudah, cukup siram satu atau dua kali seminggu dan letakkan di tempat dengan cahaya tidak langsung.

7. Boston Fern (Nephrolepis exaltata)

Pakis Boston adalah tanaman yang sangat efektif dalam menambah kelembapan udara dan menyaring polutan seperti formaldehida dan benzena.  Tanaman ini menyukai lingkungan lembap dan cahaya tidak langsung. Pastikan untuk menyiramnya secara teratur dan menjaga kelembapan tanahnya.

8. Spider Plant (Chlorophytum comosum)

Spider plant atau tanaman laba-laba adalah pilihan yang sangat baik untuk mendinginkan ruangan. Selain mampu mendinginkan udara di dalam ruangan, spider plant juga dapat menyerap racun atau polutan yang ada di sekitarnya. Tanaman ini sangat mudah dirawat dan bisa ditempatkan di berbagai kondisi cahaya. Cukup siram secara teratur dan pastikan tanahnya tidak terlalu kering.

Baca juga:
Inspirasi Desain Kamar Mandi Minimalis yang Modern

Bonus Tip: Kombinasi Tanaman dan Kipas Angin

Untuk efek pendinginan yang maksimal, kombinasikan penggunaan tanaman-tanaman di atas dengan kipas angin. Letakkan beberapa tanaman di sekitar kipas angin untuk membantu menyebarkan udara sejuk ke seluruh ruangan. Selain membuat ruangan lebih sejuk, kombinasi ini juga akan membuat udara lebih segar dan sehat.

Dengan menambahkan tanaman-tanaman ini di rumah, udara dalam rumah jadi lebih sejuk dan memberikan suasana yang lebih asri dan menenangkan. Selamat mencoba!***

Youtube @ukhtizencom 

 

Bosan dengan tampilan kamar mandi yang monoton dan berantakan? Ingin punya ruang yang lebih rapi, bersih, dan elegan? Rombak desain kamar mandi jadi minimalis yang modern ! 

Artikel ini akan membahas berbagai inspirasi desain yang dapat mengubah kamar mandi Anda menjadi ruang yang nyaman dan estetis.

1. Pilih Warna yang Netral dan Menenangkan

Salah satu ciri khas desain minimalis adalah penggunaan warna-warna netral seperti putih, abu-abu, dan beige. Warna-warna ini memberikan kesan bersih dan lapang. Ukhti bisa mengkombinasikan beberapa warna netral untuk memberikan kedalaman pada desain kamar mandi. Misalnya, dinding putih dengan lantai abu-abu dan aksen kayu natural pada furnitur kamar mandi.

2. Fokus pada Fungsionalitas

Desain minimalis tidak hanya tentang estetika, tetapi juga tentang fungsionalitas. Pilih perabotan kamar mandi yang sederhana dan multifungsi. Contohnya, rak dinding yang bisa digunakan untuk menyimpan handuk dan produk perawatan tubuh. Selain itu, pilihlah shower tanpa bak mandi untuk menghemat ruang dan memberikan kesan lebih luas.

3. Manfaatkan Cahaya Alami

Cahaya alami merupakan elemen penting dalam desain minimalis. Pastikan kamar mandi memiliki jendela yang cukup besar untuk memaksimalkan cahaya matahari masuk. Selain memberikan pencahayaan yang baik, cahaya alami juga membantu menjaga kamar mandi tetap segar dan bebas dari kelembapan berlebih.

4. Gunakan Material yang Berkualitas

Material yang digunakan dalam desain minimalis harus berkualitas tinggi agar tahan lama dan mudah dirawat. Pilih material seperti keramik, batu alam, atau kayu yang sudah diolah dengan baik. Material-material ini tidak hanya memberikan tampilan yang elegan tetapi juga fungsional dan tahan lama.

5. Pilih Aksen yang Sederhana

Aksen dalam desain minimalis harus dipilih dengan hati-hati agar tidak merusak kesan sederhana dan rapi. Gunakan aksesori seperti cermin besar tanpa bingkai, tanaman hijau dalam pot kecil, atau handuk dengan warna netral untuk menambah sentuhan estetis. Ingat, dalam desain minimalis, less is more!

6. Atur Penyimpanan dengan Cerdas

Salah satu tantangan dalam desain kamar mandi adalah bagaimana menyimpan barang-barang agar tetap rapi dan mudah diakses. Gunakan rak dinding, lemari bawah wastafel, atau keranjang anyaman untuk menyimpan barang-barang Anda. Dengan penyimpanan yang terorganisir, kamar mandi Anda akan terlihat lebih rapi dan luas.

7. Pilih Peralatan Sanitasi yang Modern

Peralatan sanitasi seperti wastafel, toilet, dan shower head juga harus dipilih dengan cermat. Pilihlah peralatan dengan desain yang sleek dan modern. Misalnya, wastafel dengan bentuk geometris sederhana atau toilet dengan sistem flush yang efisien. Peralatan yang modern tidak hanya memberikan tampilan yang stylish tetapi juga mendukung efisiensi penggunaan air.

8. Tambahkan Sentuhan Pribadi

Meskipun desain minimalis cenderung sederhana, Ukhti tetap bisa menambahkan sentuhan pribadi untuk memberikan karakter pada kamar mandi. Misalnya, gunakan lukisan kecil atau foto dalam bingkai sederhana, atau pilih handuk dengan motif favorit. Sentuhan pribadi ini akan membuat kamar mandi terasa lebih personal dan unik.

9. Jaga Kebersihan dan Keteraturan

Desain minimalis sangat bergantung pada kebersihan dan keteraturan. Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan kamar mandi dengan rutin membersihkannya. Buatlah kebiasaan merapikan barang-barang setelah digunakan agar kamar mandi tetap rapi dan enak dipandang.

Baca juga:

Inspirasi Desain Kantor Kecil Agar Betah Kerja di Rumah

Bonus Tip: Gunakan Aromaterapi

Selain desain visual, kenyamanan kamar mandi juga bisa ditingkatkan dengan aromaterapi. Gunakan lilin aromaterapi atau diffuser dengan aroma favorit Ukhti seperti lavender atau eucalyptus. Aroma yang menyenangkan tidak hanya membuat kamar mandi terasa lebih nyaman tetapi juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.

Youtube @ukhtizencom 

Musibah gempa bumi kembali menimpa Indonesia, kali ini bencana alam yang berkekuatan magnitudo (M) 6,2 itu terjadi di Majene Sulawesi Barat (Sulbar) Jumat 15 Januari 2021. Karena posisi Indonesia yang berada dalam garis Cincin Api Pasifik atau Ring of Fire, gempa memang bisa terjadi kapan pun dan di mana pun, tanpa mengenal waktu dan tidak bisa diprediksi sebelumnya. 

Bagaimana cara menyelamatkan diri jika terjadi gempa?

Mengutip dari Buku Saku Tanggap, Tangkas, Tangguh Menghadapi Bencana dari BNPB, berikut yang harus dilakukan jika terjadi gempa saat sedang berada di dalam ruangan:

Berlindung lah di bawah meja, pintu, atau berdiri di sisi bangunan yang kuat, seperti pojok bangunan yang memiliki kerangka. 

Lindungi kepala dari risiko terkena reruntuhan benda keras, seperti menggunakan helm atau bantal. 

Lalu, matikan semua peralatan yang menggunakan api dan listrik, demi mengghindari kebakaran atau korsleting. 

Jangan gunakan lift, sebagai gantinya keluar lah dari gedung menggunakan tangga darurat. 

Setelah sampai di luar ruangan, jangan berdiri di bawah tiang, bangunan yang terlihat rapuh, pohon, atau instalasi listrik. 

Perhatikan juga kondisi sekitar, waspadai barang-barang yang ada di sekitar, karena siapa tahu getaran gempa akan menjatuhkan mereka dan menimpa tubuh. *

Tak hanya sekedar mempercantik ruangan, beberapa jenis tanaman hias ternyata mampu membersihkan udara dalam rumah. Bahkan, tanaman hias terbukti bisa mengurangi stres dan membuat kita jadi lebih kreatif. Berikut 7 jenis tanaman hias pembersih udara dalam rumah dan cara perawatannya:

1. Lady palm atau palem regu atau palem waregu

Selain dapat membersihkan udara, tanaman Palem regu memiliki daun berbentuk kipas yang cantik dan sangat cocok dijadikan dekorasi ruangan. Perawatan tanaman  ini juga cukup mudah karena hanya perlu disiram ketika bagian permukaan tanah mengering dan menyukai cahaya terang yang tidak langsung.

2.   Rubber plant atau tanaman karet (Ficus elastica)

Rubber plant dengan daun mengkilap besar dan bentuk gemuk yang estetik ini menyukai cahaya sedang hingga terang dan kelembaban konstan. Jangan lupa pakai sarung tangan saat menangani tanaman ini agar getah lengketnya tidak menempel di jari. 

3. Areca palm atau palem kuning 

Palem kuning bisa mencapai tinggi antara 180 cm hingga 2 meter, jadi pastikan ada cukup ruang untuk tanaman ini. Tanaman ini membutuhkan cahaya dalam ruangan yang terang dan kelembaban cahaya yang konstan tapi jangan sampai terlalu basah.

4. Boston fern atau pakis gunung 

Tanaman pakis sudah lama dikenal luas sebagai tanaman hias klasik yang murah. Tanaman ini menyukai banyak cahaya dan perlu disemprot air tiap hari. Sebagai alternatif, Ukhti bisa coba meletakkan pot tanaman di atas nampan kerikil berisi air. 

5. Aglonema 

Tanaman yang kembali booming di tengah pandemi ini memiliki daun hijau pucat yang mengkilap dengan aksen semburat putih. Aglonema bisa diletakkan dalam ruangan dengan cahaya yang rendah, dan pastikan tanahnya agak lembab setiap saat.

6. Lidah mertua 

Lidah mertua yang memiliki daun panjang seperti pedang ini sudah umum dipakai banyak orang sebagai dekorasi rumah. Tanaman ini menyukai cahaya tidak langsung yang terang dan hanya perlu disiram saat tanah hampir kering.

7. Philodendron 

Philodendron memiliki daun besar dengan tepi halus dan sangat mudah dirawat. Pastikan tanaman hias ini terkena cahaya sedang dan hanya sirami ketika beberapa inci bagian atas tanah sudah kering.

 

Untuk liburan akhir tahun ini, Pemerintah melalui Kementerian Perhubungan telah menerbitkan aturan perjalanan jarak jauh, diantaranya adalah menerapkan rapid test antigen sebagai syarat perjalanan. 

Tapi, khusus untuk pergerakan masyarakat di wilayah aglomerasi, seperti Jabodetabek misalnya, kebijakan ini tidak berlaku. Selama  masih berada di wilayah aglomerasi maka tidak diwajibkan menunjukkan rapid test antigen.

Selain aturan di Jabodetabek, berikut ini sederet aturan penting lainnya terkait perjalanan selama libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) dan Cuti Bersama Desember 2020:

(1) Setiap individu yang melaksanakan perjalanan orang wajib menerapkan dan mematuhi protokol kesehatan 3 M yaitu memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, dan mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer. Mulai dari keberangkatan, selama perjalanan, sampai dengan kedatangan.

(2) Untuk perjalanan ke Pulau Bali, pelaku perjalanan yang menggunakan transportasi udara wajib menunjukkan surat keterangan hasil negatif menggunakan tes RT-PCR paling lama 7x24 jam sebelum keberangkatan. Sedangkan yang menggunakan transportasi darat atau laut, pribadi maupun umum, wajib menunjukkan surat keterangan hasil negatif menggunakan rapid test antigen paling lama 3x 24 jam sebelum keberangkatan.

3) Untuk perjalanan ke Pulau Bali, dari dan ke Pulau Jawa serta di dalam Pulau Jawa, pelaku perjalanan yang menggunakan moda transportasi udara dan kereta api antar kota wajib menunjukkan surat keterangan hasil negatif menggunakan rapid test antigen paling lama 3x24 jam sebelum keberangkatan sebagai syarat perjalanan.

(4) Untuk perjalanan ke Pulau Bali, dari dan ke Pulau Jawa serta di dalam Pulau Jawa, pelaku perjalanan yang menggunakan moda transportasi darat baik pribadi maupun umum, penggunaan rapid test antigen paling lama 3x24 jam sebelum keberangkatan sebagai persyaratan perjalanan berbentuk imbauan.

(5) Pengisian e-Hac Indonesia bersifat wajib bagi pelaku perjalanan dengan seluruh moda transportasi umum maupun pribadi, terkecuali bagi moda transportasi kereta api.

(6) Anak-anak di bawah usia 12 tahun tidak diwajibkan untuk tes RT-PCR maupun rapid test antigen sebagai syarat perjalanan.

(7) Selain perjalanan ke Pulau Bali, dari dan ke Pulau Jawa serta di dalam Pulau Jawa, rapid test antibodi masih boleh digunakan dan berlaku selama 14 hari.*

Sudah amankah akun Facebook Ukhti? Pastikan akun Facebook kita selalu aman dari pencurian atau aksi kejahatan di ranah online.

Berikut 3 cara mudah mengamankan akun Facebook untuk menjaga identitas dan informasi pribadi kita.

1. Lindungi kata sandi
Pilih kata sandi yang bisa membantu menjaga keamanan akun. Kata sandi itu harus sulit ditebak, jadi hindari memakai nama anggota keluarga atau tanggal ulang tahun.

2. Keamanan Ganda
Pilih pengaturan two factor authentication untuk perlindungan tambahan. Ketika fungsi ini diaktifkan, kita akan menerima notifikasi jika ada seseorang yang berusaha masuk ke akun kita dari perangkat yang tidak dikenali.

3. Pilih orang yang dapat dipercaya
Lupa kata sandi?  Pilih 3 hingga 5 orang anggota keluarga yang dapat dipercaya untuk menerima kode khusus, dan hubungi mereka untuk mendapatkan kode khusus tersebut agar kita bisa masuk kembali ke akun Facebook.

Kesal gara-gara tagihan listrik membengkak? Ukhti bisa coba 7 cara mudah menghemat listrik yang dijamin bakal bikin tagihan listrik bulanan turun drastis!

 1. Ganti Lampu

Ganti semua lampu di rumah dengan lampu LED. Harganya memang lebih mahal dibanding lampu biasa, tapi lampu LED lebih hemat energi, lebih terang, tidak panas, dan daya pakainya lebih lama.

2. Nyalakan Lampu Seperlunya

Jangan lupa untuk mematikan lampu ketika meninggalkan ruangan dan manfaatkan sinar matahari sebagai sumber penerangan utama di siang hari.

3. Cabut Steker Kabel Jika Tidak Dipakai

Cabut steker kabel jika tidak dipakai agar listrik berhenti mengalir ke peralatan elektronik seperti televisi, hape, laptop dan lain sebagainya. Hindari juga pemasangan kabel steker yang menumpuk agar tak memicu konsleting listrik.

4. Maksimalkan Ventilasi Udara dan Perbanyak Tanaman

Ventilasi udara yang baik dan tanaman akan membuat suasana rumah terasa lebih sejuk. Kalau sudah begini, penggunaan AC dan kipas dapat dikurangi atau bahkan tidak dipakai sama sekali.

5. Rutin Membersihkan AC

Gunakan AC seperlunya dan jangan lupa untuk rutin membersihkannya. Karena, AC yang kotor atau rusak akan memakan daya listrik yang jauh lebih banyak.

6. Pakai Mesin Cuci Sesuai Kapasitasnya

Supaya lebih hemat listrik, cuci bajunya jangan nyicil yaa.. Tapi jangan terlalu berlebihan melewati kapasitas karena bisa bikin mesin cuci cepat rusak.

7. Jangan Terlalu Sering Buka Pintu Kulkas

Terlalu sering buka kulkas mengakibatkan mesin bekerja lebih tinggi untuk menyesuaikan suhu di dalam dan di luar kulkas, yang akhirnya akan menggunakan lebih banyak listrik.*

Akun WhatsApp memang kerap jadi sasaran empuk pembajak alias hacker karena begitu banyak orang yang menggunakannya. Kali ini para hacker diberitakan punya modus baru yang 'kreatif' dalam memperdaya korbannya.

Dilansir dari Live Mint, modus baru ini berusaha menipu pengguna dengan akun hacker yang menggunakan logo resmi sebagai gambar profil dan mengaku-ngaku sebagai tim teknis WhatsApp.

Mereka biasanya meminta kode verifikasi yang diterima pengguna saat mengaktifkan akun WhatsApp di perangkat baru.

Dengan kode verifikasi itu, mereka pun bisa dengan mudah membajak akun pengguna.


WABetaInfo, situs yang rutin memposting fitur-fitur terbaru WhatsApp, mengingatkan agar pengguna berhati-hati jika menerima pesan seperti itu. Karena, WhatsApp jarang menggunakan akun WhatsApp untuk menyampaikan pesan.

WhatsApp sendiri dalam halaman ketentuan privasi menyebutkan bahwa mereka akan tidak pernah menanyakan informasi sensitif dan personal seperti password atau kode verifikasi untuk alasan apapun.

Jadi, jangan mudah terpancing dan memberikan kode verifikasi atau password ke siapapun agar akun kita tetap aman dari gangguan hacker. *

Sisa ruang di pojok kamar atau di bawah tangga ternyata masih bisa dimanfaatkan untuk kantor di rumah. Dengan desain minimalis yang simple tapi tetap artistik, sisa ruang yang kecil itu bisa bikin kita tambah betah kerja di rumah.


Pilih warna furniture yang senada dengan sekelilingnya supaya terkesan menyatu dan terlihat lebih lapang.

Jangan lupa lengkapi dengan lemari kecil untuk menyimpan pernak pernik alat tulis agar meja kerja selalu terlihat bersih dan rapi.   

 Susah Tidur di Malam Hari, Kenapa Ya?

Jangan lupa membawa botol minuman dan snack yang cukup saat berlibur untuk mengurangi keinginan untuk jajan di tempat wisata. Biasanya harga jajanan makanan atau minuman di tempat wisata lebih mahal dua atau tiga lipat dibanding harga normalnya.